Batchcooking avant l’accouchement : anticiper pour un post-partum plus serein

L’arrivée d’un bébé est une aventure pleine d’émotions… mais aussi de fatigue ! Entre les soins, les tétées et les nuits courtes, cuisiner devient vite un défi. Le batchcooking prénatal est une astuce précieuse pour se libérer du stress des repas après la naissance.

Pourquoi batchcooker avant d’accoucher ?

Pendant le post-partum, le temps est compté et l’énergie limitée. Anticiper les repas permet :

• 🧠 De gagner en sérénité au quotidien

• ❤️ De rester bien nourrie sans efforts

• 👫 D’alléger la charge mentale pour soi et son/sa partenaire

• ⏱️ De passer plus de temps avec bébé

  
  

C’est une façon concrète de se soutenir soi-même, à travers une nourriture simple, rassurante, et facile à réchauffer.

Quand commencer ?

L’idéal : autour de la 35e semaine de grossesse, quand vous êtes encore en forme et que bébé peut arriver d’un jour à l’autre.

Préparez quelques plats par semaine, à congeler petit à petit. En quelques sessions, votre congélateur sera prêt pour le grand jour !

Recettes simples, classiques et réconfortantes

Voici des idées de plats qui plaisent à tout le monde, parfaits à congeler et à réchauffer :

🍝 Plats principaux

• Lasagnes à la bolognaise (surgèlent très bien)

• Gratin de pommes de terre et jambon

• Hachis Parmentier maison (bœuf haché + purée)

• Bolognaise classique (à servir avec pâtes ou riz)

• Quiche lorraine ou quiche aux légumes

• Gratin de pâtes au fromage et lardons

• Poêlée de riz, petits pois et poulet

• Purée + saucisses (à congeler séparément)

  
  

🧁 En-cas et douceurs

• Cake moelleux au yaourt

• Compotes maison (avec des fruits de saisons )

• Crêpes à congeler en pile

  
  

👉 Ces recettes sont simples à faire, peu coûteuses, et adaptées à toute la famille (même les plus difficiles !).

Conseils d’organisation

• 🧊 Congelez en petites portions : plus facile à décongeler selon vos besoins

• 📦 Utilisez des contenants adaptés au congélateur (verre, inox, plastique sans BPA)

• ✍️ Notez le contenu et la date sur chaque plat

• 📦 Utilisez des contenants adaptés ou des sachets de congélation solides

• 👩‍🍳 Cuisinez à deux pour que ce soit plus rapide… et plus sympa !

  
  

Exemple de menu post-partum "classique & réconfort"

Jour	Déjeuner	Dîner
Lundi	Quiche aux lardons	Soupe + croque-monsieur
Mardi	Lasagnes	Gratin de pâtes
Mercredi	Hachis Parmentier	Riz au poulet et petits pois
Jeudi	Pâtes bolognaise	Purée + saucisses
Vendredi	Gratin de légumes	Quiche au thon
Samedi	Sandwich chaud + crudités	Gratin dauphinois
Dimanche	Reste de lasagne	Crêpes salées

En conclusion

Pas besoin de devenir cheffe étoilée : quelques plats maison, simples et bien conservés, peuvent tout changer. Le batchcooking avant l’accouchement, c’est se donner de la douceur et de la tranquillité pour les premières semaines. Et c’est un des plus beaux cadeaux à s’offrir en tant que future maman.